ТОП-5 продуктов для разгрузочных дней:
1). Грейпфрут
Грейпфрут низкокалориен и содержит ферменты, способствующие сжиганию жира. Он так же содержит много витамина С.
НО!
Отдавая предпочтению грейпфруту в качестве основного продукта для разгрузочного дня, нужно помнить, что среднее количество калорий, получаемых при этом организмом, не более 800 Ккал в день. Чтобы не заработать истощение, не злоупотребление грейпфрутом. Этот фрукт лучше использовать в качестве дополнения к диете, а не как основой продукт.
Помните про противопоказания - аллергия на цитрусовые.
2). Гречка
Гречка – лучший диетический и полезный продукт. Она отличается большим количеством белков, аминокислот, железа, фосфора и меди. Содержит витамины В1, В2, В6, РР, Р.
Большего эффекта при гречневом разгрузочном дне можно достичь, расширив меню зеленым чаем.
НО!
Оптимальная периодичность гречневого разгрузочного дня - 1 раз в неделю. Не чаще!
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
3). Кефир
Для разгрузочного дня можно выбирать любой вид кефира: обычный, фруктовый или обогащенный бифидобактериями.
НО!
Для достижения результата, повторять кефирные дни можно 2-3 раза в месяц. Но не чаще!
Противопоказания: непереносимость молочных продуктов.
4). Яблоки
Яблоки уменьшают усвоение жиров и способствуют выводу лишней жидкости из организма. А содержащиеся в них пектины активно поглощают холестерин.
Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в запеченном виде. Разгрузочный день на яблоках обогатит организм калием, фосфором, кальцием, магнием, натрием, железом, витаминами С, Е, каротином, В1, В2, В6, РР и фолиевой кислотой. Зеленые яблоки богаче витамином С, чем красные.
Для более эффективного результата во время яблочного разгрузочного дня можно пить до 2,5 литров воды или несладкого чая.
НО!
Противопоказанием к разгрузочному дню на яблоках являеются заболевания пищеварительного тракта.
Самое главное для любого разгрузочного дня - слушать свой организм!
Если Вы испытывайте острое чувство голода и чувствуете большой дискомфорт, обязательно съешьте что либо! Не забывайте что к разгрузочным дням нужно относится очень серьезно и с умом!
1). Грейпфрут
Грейпфрут низкокалориен и содержит ферменты, способствующие сжиганию жира. Он так же содержит много витамина С.
НО!
Отдавая предпочтению грейпфруту в качестве основного продукта для разгрузочного дня, нужно помнить, что среднее количество калорий, получаемых при этом организмом, не более 800 Ккал в день. Чтобы не заработать истощение, не злоупотребление грейпфрутом. Этот фрукт лучше использовать в качестве дополнения к диете, а не как основой продукт.
Помните про противопоказания - аллергия на цитрусовые.
2). Гречка
Гречка – лучший диетический и полезный продукт. Она отличается большим количеством белков, аминокислот, железа, фосфора и меди. Содержит витамины В1, В2, В6, РР, Р.
Большего эффекта при гречневом разгрузочном дне можно достичь, расширив меню зеленым чаем.
НО!
Оптимальная периодичность гречневого разгрузочного дня - 1 раз в неделю. Не чаще!
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
3). Кефир
Для разгрузочного дня можно выбирать любой вид кефира: обычный, фруктовый или обогащенный бифидобактериями.
НО!
Для достижения результата, повторять кефирные дни можно 2-3 раза в месяц. Но не чаще!
Противопоказания: непереносимость молочных продуктов.
4). Яблоки
Яблоки уменьшают усвоение жиров и способствуют выводу лишней жидкости из организма. А содержащиеся в них пектины активно поглощают холестерин.
Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в запеченном виде. Разгрузочный день на яблоках обогатит организм калием, фосфором, кальцием, магнием, натрием, железом, витаминами С, Е, каротином, В1, В2, В6, РР и фолиевой кислотой. Зеленые яблоки богаче витамином С, чем красные.
Для более эффективного результата во время яблочного разгрузочного дня можно пить до 2,5 литров воды или несладкого чая.
НО!
Противопоказанием к разгрузочному дню на яблоках являеются заболевания пищеварительного тракта.
Самое главное для любого разгрузочного дня - слушать свой организм!
Если Вы испытывайте острое чувство голода и чувствуете большой дискомфорт, обязательно съешьте что либо! Не забывайте что к разгрузочным дням нужно относится очень серьезно и с умом!