КОКТЕЙЛЬНАЯ ДИЕТА, СМУЗИ КАК ВАРИАНТ ДИЕТЫ
Самым популярным «блюдом» здорового питания является смузи. Смузи представляет из себя пюре из овощей и фруктов, которое готовится в блендере. За счет таких малокалорийных рецептов, можно с легкостью скинуть пару кило.
Теперь о главном:
Не нужно добавлять в смузи из фруктов сахар или мороженое. А когда идет речь о смузи из овощей, желательно не класть соль, но если вы не можете без нее, тогда самую малость. Соль можно заменить морской капустой.
Главный принцип коктейльной диеты: смузи – это не дополнения к завтраку или обеду, это и есть основное блюдо.
Суп = десерт =салат
Правильный подход к приготовлению и употреблению смузи приведет к внезапным и очень приятным результатам. Заметим, что когда мы готовим смузи в блендере, то клетчатка, которая находится в фруктах и овощах, измельчается и так она быстрее усваивается в организме, и таким образом пагубно не влияет на наш кишечник.
Смузи и коктейлями нужно заменить свой основной рацион: нам будет нужно молоко (обезжиренное), кефир (нежирный), творог, мешаем в блендере, можно добавить фрукты или овощи и все — обед или ужин готов!
Три килограмма за неделю! Коктейльная диета:
1-й день:
Завтрак: сок, овсянка с ягодами и чай из трав.
Обед: бульон, отварить кусочек говядины, салат из овощей и чай зеленый.
Ужин: овощной или фруктовый смузи.
2-й день:
Завтрак: травяной чай и рагу овощное.
Ланч: смузи, овощное или фруктовое.
Обед: травяной чай, бульон из рыбы и сама вареная рыба.
Ужин: вместо чая можно кефир и отварная куриная грудка.
3-й день:
Завтрак: каша из пшеницы и чай травяной.
Второй завтрак: кисель, тушенная морковь.
Обед: займет смузи-коктейль.
Ужин: с овощами куриный бульон, маленький кусочек мяса (куриное или говяжье) и чай на травах.
4-й день:
Завтрак: смузи-коктейль.
Второй завтрак: зеленый чай или на травах фасолевое рагу.
Обед: суп из рыбы, кисель и фрукты.
Ужин: травяной чая из мяты или ромашки, салата из несладких фруктов, суп из отварных овощей.
5-й день:
Завтрак: печенная тыква.
Второй завтрак: сок из томатов с сухариками.
Обед: чай на травах и овощной суп.
Ужин: смузи-коктейль.
6-й день:
Завтрак: чай зеленый и кажу овсяную.
Ланч: смузи-коктейль.
Обед: с яблоком и кисель, салат из моркови, сделайте грибной суп на курином бульоне.
Ужин: из травяного чая и риса с овощами.
7-й день: 6-7 раз в день принимать только смузи-коктейль.
3 килограмма за неделю это очень хороший результат. Помните, чем по степеннее вы худеете, тем больше у вас шансов обратно не набрать сброшенный вес. Вообще считается, что нужно сбрасывать 3-5 кг за месяц, ведь только так вы не навредите своему организму, поэтому не увлекайтесь сильно диетами, иногда конечно можно устроить себе неделю разгрузки, но не дольше.
Самым популярным «блюдом» здорового питания является смузи. Смузи представляет из себя пюре из овощей и фруктов, которое готовится в блендере. За счет таких малокалорийных рецептов, можно с легкостью скинуть пару кило.
Теперь о главном:
Не нужно добавлять в смузи из фруктов сахар или мороженое. А когда идет речь о смузи из овощей, желательно не класть соль, но если вы не можете без нее, тогда самую малость. Соль можно заменить морской капустой.
Главный принцип коктейльной диеты: смузи – это не дополнения к завтраку или обеду, это и есть основное блюдо.
Суп = десерт =салат
Правильный подход к приготовлению и употреблению смузи приведет к внезапным и очень приятным результатам. Заметим, что когда мы готовим смузи в блендере, то клетчатка, которая находится в фруктах и овощах, измельчается и так она быстрее усваивается в организме, и таким образом пагубно не влияет на наш кишечник.
Смузи и коктейлями нужно заменить свой основной рацион: нам будет нужно молоко (обезжиренное), кефир (нежирный), творог, мешаем в блендере, можно добавить фрукты или овощи и все — обед или ужин готов!
Три килограмма за неделю! Коктейльная диета:
1-й день:
Завтрак: сок, овсянка с ягодами и чай из трав.
Обед: бульон, отварить кусочек говядины, салат из овощей и чай зеленый.
Ужин: овощной или фруктовый смузи.
2-й день:
Завтрак: травяной чай и рагу овощное.
Ланч: смузи, овощное или фруктовое.
Обед: травяной чай, бульон из рыбы и сама вареная рыба.
Ужин: вместо чая можно кефир и отварная куриная грудка.
3-й день:
Завтрак: каша из пшеницы и чай травяной.
Второй завтрак: кисель, тушенная морковь.
Обед: займет смузи-коктейль.
Ужин: с овощами куриный бульон, маленький кусочек мяса (куриное или говяжье) и чай на травах.
4-й день:
Завтрак: смузи-коктейль.
Второй завтрак: зеленый чай или на травах фасолевое рагу.
Обед: суп из рыбы, кисель и фрукты.
Ужин: травяной чая из мяты или ромашки, салата из несладких фруктов, суп из отварных овощей.
5-й день:
Завтрак: печенная тыква.
Второй завтрак: сок из томатов с сухариками.
Обед: чай на травах и овощной суп.
Ужин: смузи-коктейль.
6-й день:
Завтрак: чай зеленый и кажу овсяную.
Ланч: смузи-коктейль.
Обед: с яблоком и кисель, салат из моркови, сделайте грибной суп на курином бульоне.
Ужин: из травяного чая и риса с овощами.
7-й день: 6-7 раз в день принимать только смузи-коктейль.
3 килограмма за неделю это очень хороший результат. Помните, чем по степеннее вы худеете, тем больше у вас шансов обратно не набрать сброшенный вес. Вообще считается, что нужно сбрасывать 3-5 кг за месяц, ведь только так вы не навредите своему организму, поэтому не увлекайтесь сильно диетами, иногда конечно можно устроить себе неделю разгрузки, но не дольше.