Ингредиенты:
1-вариант:
1 булочка из муки грубого помола
12 ч.л.горчицы
50 гр.копчёного лосося
3 кружочка свежего огурца
2-вариант:
2 хлебца из муки грубого помола
12 авокадо
1-2ч.л.лимоного сока
соль,перец
3-вариант:
50 гр. ржаного хлеба
30гр.творожной массы
5 шт.редисок
1 ст.л.зелень
Способ приготовления:
1.Бутерброд с лососем:булочку разрезать вдоль,намазать на неё горчицу.Сверху выложить рыбу и огурец.В 1 порции-260 килокалорий.
2.Хлебцы с авокадо:Авокадо разрезать на паполам,удалить косточку.С помощью чайной ложки удалить мякоть авокадо,размять её вилкой и смешать с лимонным соком,солью,перцем.Полученую массу выложить на хлебцы.В 1 порции 334 килокалорий.
3.Бутерброд с творожной массой и редиской:Редиску нарезать кружочками.На хлеб намазать творожную массу и сверху выложить редиску,посыпать зеленью.В 1 порции 247 килокалорий.
Приятного аппетита!